日光浴の効果!|Refrise昭島店

query_builder 2021/02/15
ブログ
青空

こんにちはRefrise昭島店 岩脇です(^O^)/


今回は私自身も悩んでいる事・・・眠れない・・・

眠れないから携帯を見てしまう・・・携帯を見るから眠れないのか・・・

睡眠不足だと体内時計が乱れてしまう!って話は有名ですよね。


じゃあ体内時計を整えるには?

そう!『日光浴』が一番なんですよね~

日光浴の効果は他にもあるんです


〈日光浴の効果〉

☆日光を浴びることでビタミンDがつくられます。


ビタミンDの働きは

・骨が強化され骨粗しょう症予防

・認知症の予防


☆日光を浴びると幸せホルモンセロトニンが分泌


セロトニンの効果

・精神の安定

・頭の回転を良くして直観力を上げます


日光を浴びると体温も上昇、体温が1℃上がると免疫力も大幅にアップします。

起床してから30分が重要なんだそうです( ゚Д゚)

15分~30分日光を浴びる意識をしてみましょう

(私も意識して良い睡眠を目指します!(^▽^)/)


屋外が理想らしいですがガラス越しでも

セロトニンは分泌されるそうなので

無理せずスタートしてみます。


※当店は【癒し】を目的としているリラクゼーションになります。

マッサージの様な治療行為とは違いますので、お間違えの無いようお願い申し上げます。

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