筋肉痛は放っておくしかない？｜Refrise昭島店 | 高品質で安心価格のリラクゼーションケアを追求し昭島の皆様にいち早くお知らせします

こんにちは、Refrise昭島店箕輪です。

筋肉痛が起きてしまったら、ひたすら治まるまで待つしかないと

思っている方もいるのではないでしょうか。

ですが、大抵の筋肉痛は簡単なセルフケアをすることで、

治りを早められる可能性があります。

そもそも、筋肉痛の原因は「はっきりとしたメカニズムが解明されていない」そうです。

ときに激しい痛みが伴うこともある為、悪いことと思われがちですが、

使われていなかった筋肉細胞が、運動等によって壊され、

それが成長するための過程であるとの説が、有力とされています。

早く治る効果が期待出来るコツとして、

１、ぬるめのお湯に浸かって血行を促進する！

　　　大切なのは38℃～40℃程度の湯船に、15分～20分ほど

　　　浸かることです。

　　　じわじわ温めることで、筋肉の緊張がほぐれます。

２、いつもよりタンパク質と水分を多めに摂る！

　　　タンパク質を摂る為のおすすめの食材は、

　　　豚肉、ささみ、赤身の魚。

　　　疲労回復の効果を高めるビタミンＢ1を含む食材を

　　　一緒に摂取するとより効果的です。

　　　そして、血液循環を良好にして、老廃物の排出を

　　　促すためにも、多めに水分補給をしましょう。　

　　　１回にたくさんではなく、数回に分けて摂取することが

　　　大切です。

３、できるだけ睡眠時間を確保する。

　　　睡眠時に分泌される成長ホルモンは筋肉の修復に

　　　必要な働きをします。

　　　成長ホルモン分泌のゴールデン時間は

　　　午後10時から深夜2時と言われています。

以上、筋肉痛になってしまった時などはご参考にしてみてください。

※当店は【癒し】を目的としているリラクゼーションになります。

マッサージの様な治療行為とは違いますので、お間違えの無いようお願い申し上げます。