必見！デトックスダイエット｜Refrise昭島店 | 高品質で安心価格のリラクゼーションケアを追求し昭島の皆様にいち早くお知らせします

こんにちは・こんばんは(^^)/

Refrise昭島店の田村です。

本日は、短期集中で出来るデトックスダイエットのご紹介です。

結果からお伝えしますと、田村は3・4日目には80キロあった体重が75キロまで落ちました！

1週間終えて結果は、マイナス3キロです。

1週間だけで３キロ減るだけでもすごいですよね？

興味がある方は最後までお付き合いください<(_ _)>

皆さん、ダイエットって聞くと食事の量を抑えないといけない 継続しないとダメなんじゃ…って思いませんか？

今日紹介するデトックスダイエットは、田村も実際に何度か実践したダイエットです！

その名も【GMダイエット】(ー_ー)!!

1週間だけのダイエットになります！

まず初めに、【GMダイエット】って何？ですよね？

中には知ってる方もいるかと思いますが、簡単に説明させていただきます。

GMダイエットとは、アメリカ大手の自動車メーカーであるゼネラル・モータースで実践されていたダイエットになります。

正式名をGeneral Motors Weight Loss Diet Programと言い、主に中年以降の社員に対し、健康や適正体重の維持のために考えられたプログラムが発祥。

ダイエット期間が1週間と決められていることや、実際に行って大幅な体重減に繋がった人が多かったことから、一般的に広く知られるようになりました。

しかも！このGMダイエットは食べる量に制限がないこと。

お腹いっぱい食べてもOKなので、食事制限によるストレスを感じないため、これまで「お腹が空くとどうしても我慢ができない…」と挫折してしまった人でも、続けやすいダイエット方法だと言われています。

なんで、お腹いっぱいに食べても1週間でこんなに落ちるの？

不思議ですよね？それは… GMダイエットの効果 は、何と言っても摂取カロリーを抑えることで減量できること。

食べる量に制限はないのにどうして？と思うかも知れませんが、GMダイエットで食べるのは低カロリーだったり、高たんぱく質であったりと、ダイエットに効果的なものが選ばれています。

個人差もあるため一概には言えませんが、実践した人の体験談を読むと、平均して一度（一週間）のGMダイエットで3キロほど体重が落ちるそうです。

また、GMダイエットには体内に溜まった老廃物や有害物質を排出する、デトックス効果もあると言われており、余計なものを流してしまうことで、血行の促進や代謝の向上などが期待できると言われています。

このようなデトックス系のダイエット方法は他にもありますが、その多くが摂取する量に制限があり、空腹感を伴うものでしたが、GMダイエットはお腹いっぱい食べてもよいので、空腹によるストレスを感じることは少ないと言われています。

なお、ダイエット効果の他にGMダイエットを始めて、肌の調子がよくなった、よく眠れるようになった、食事の消化が早くなったなど、体調面の変化を感じる人も多いと言われています！

あと、1日の食べる内容も決まってるので始めやすいのも特徴的です！

1週間の食べる内容はこれ！

一日目　フルーツの日

朝、昼、夜のすべての食事をフルーツにします。

ただし、バナナは食べてはいけません。

また、柑橘系を朝食に食べてから外出すると、ソラニンの影響を受けて紫外線の吸収が高まり、シミやそばかすの原因となると言われているので、これからの時期は特に避けた方がいいかもしれない。

二日目　野菜の日 野菜を食べます。

調理方法は特に決まりはないですが、油は使わないようにしましょう。

三日目　フルーツと野菜の日

バナナ、じゃがいも以外のフルーツと野菜なら、いくら食べてもOKです。

四日目　ミルクとバナナの日

（これ結構苦です(笑)）

バナナ8本とミルク3カップ（1カップ200cc） 作ったバナナシェイクでも可。

五日目　お肉の日

牛肉のステーキ、鶏肉、そしてトマトならいくら食べても大丈夫です。 水分を多く摂るように意識して下さい。

六日目　お肉と野菜の日

野菜はじゃがいも以外です。

七日目　フルーツ、玄米、野菜の日

フルーツ、玄米、野菜であれば好きなだけ食べても構いません。

注意点

GMダイエットを行う場合には、次の2つのポイントを意識しましょう。

①ダイエット中、アルコールは摂らない。

②一日に水をコップで10杯は飲むようにする。（理想）

水分は水以外に、無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーもOKです。

GMダイエットはデトックス作用があるため、水分が体から排出されやすくなるので水分補給がとても大切になります。

水分を摂るならアルコールでもいいのでは？

と思う人もいるかも知れませんが、体内でアルコールを分解するために水分が失われるため、返って脱水症状を招きやすくなります。

アルコールは絶対に摂らないようにしましょう。

GMダイエットは、食べられる食品は決まっているものの、食べる量に制限がないため、ダイエットを止めたからと言って、一気に食事の量が増えてリバウンドしてしまうことは少ないと言われています。

とは言え、高カロリーのものをたくさん食べてしまえば、当然ながらリバウンドしてしまうこともあるでしょう。

GMダイエット後は特に食事制限をする必要はありませんが、栄養バランスを考えて適量を食べるようにするのが大切です。

このダイエット終えるころには、1回の食事で食べれる量も 減った気がします。

なお、GMダイエットは月1回を目安に行うのがよいと言われています。

ダイエット効果を高めたいからと言って、一週間以上続けて行うのは止めましょう。

海外セレブは月1回のGMダイエットを定期的に行うことで、体重やスタイルの管理をしているそうですよ！

コロナ禍で在宅ワークなどで運動不足になってる方は 通勤がなくなったので、以前より体重が増えてる方も多いのではないでしょうか？

今回紹介した、ダイエット法で理想の体型に近づけてみてはいかがでしょうか？

以上、田村がここ数年何回か試しているデトックスダイエットでした！

※当店は【癒し】を目的としているリラクゼーションになります。

マッサージの様な治療行為とは違いますので、お間違えの無いようお願い申し上げます。