最近の不調は梅雨鬱か？｜Refrise昭島店 | 高品質で安心価格のリラクゼーションケアを追求し昭島の皆様にいち早くお知らせします

こんにちはRefrise昭島店の岩脇です。

みなさん体調を崩されたりしていませんか？

雨だったり曇りなどどんよりとした天気が続くと

気分が落ち込んだり不眠に悩まされているといった

症状を抱えている人が増えているそうです。

最近ではこれを「６月病」や「梅雨鬱」と呼ばれる

こともあるようです。

なぜなら・・・

＊湿度が高くなり快適に過ごすことができない

*気圧の変化により自律神経が乱れてしまう

＊ホルモン「メラトニン」「セロトニン」の

分泌低下などといわれています。

この不調を和らげるには「呼吸」により

自律神経を整えるのに一番早くすぐにできることなんです。

～腹式呼吸（胸ではなくお腹）でゆ~っくりと

息を吐いたり吸ったりします。

自律神経を操作できるのは「呼吸」だけなんです。

緊張したりドキドキした時に、この呼吸法をしてみてください。

メラトニン・セロトニンは日光浴がいいんですよ～と

以前ブログに書かせて頂きましたが、この時期はなかなか

日光浴ができないですよね・・・

メラトニンは睡眠を誘発してくれるホルモン

セロトニンはイライラを落ち着かせてくれる通称

幸せホルモンこの時期に分泌を増やすには？と思いますよね！

食事からも分泌を促すことができるんです。

豆・豆乳・牛乳・ナッツ・魚類・肉類・アボカド・バナナ

などから良質なタンパク質を摂取するとトリプトファンという

必須アミノ酸を摂取することができトリプトファンは、セロトニン

のもととなり、セロトニンはやがてメラトニンに生合成されます。

日々の食事から積極的にタンパク質を摂取して

メラトニンとセロトニンを増やしていきましょう！！

今日も一日笑顔でお過ごしください。