関節がポキポキ鳴るけど…｜Refrise昭島店

2021/09/02

ブログ

こんにちは・こんばんは(^^)/

リフライズ昭島店の田村です！

今日は、皆さん経験されたことが多いではないでしょうか？

動かしたときになる関節のポキッ！について書こうと思います。

皆さんがポキッてなるときは、どんな時が多いでしょうか？

デスクワークした後や長時間座ってから立ち上がったりするときに
膝やほかの関節が、「ポキポキ」もしくは「ボキッ」と鳴ってしまうことはありませんか？

『こんなに音が鳴ってしまって大丈夫？』
『たまに痛みを伴うことがある。』

など不安になっている方も多いはず！

田村も割と鳴ること多いです…(-_-;)

スタッフの清永さんもよく施術中に膝が鳴ってますね(笑)

今回は
関節の鳴る原因と対策について
お話させていただきます。

関節の鳴る原因は？

関節の仕組み

そもそも関節というのは、
骨と骨をつないでいる部分で、
人の身体には３００か所以上存在すると言われています。

人は関節があることで自由に、身体を曲げ伸ばしできますよね？

なんで関節があるの？って気になる方も居るかもしれません。

ただ、直接骨と骨をつないでしまうと
硬い骨同士が直接ぶつかってしまい、
骨が削れてしまいます。

それを防ぐために
骨と骨が接触する部分には関節軟骨

と呼ばれるクッションで覆われていて、
さらに
この軟骨は表面側がなめらかなので、
スムーズに曲げ伸ばしできるようになっています。

そして、その関節を包むように関節包と呼ばれる袋が存在していて、
関節包の内側には滑膜というものがあります。

滑膜は滑液という、
関節が動くときに潤滑油の役割を果たすものを分泌・吸収しています。

どうしてポキポキ鳴るのか？

実は、
関節が鳴る原因は、いまだ解明されていない状態らしいですΣ（・□・；）
鳴るのは様々な原因が言われているそうで

その中で、
最も有力な説が、関節の中で空気がはじける音というものです。

関節が動かされることにより、
関節内の滑液の圧力が下がり、
まるで炭酸飲料のようにガスの気泡が発生します！

そして、
下がった圧力を戻そうとして
滑液が一気に隙間へと流れ込み、
ポキッという音を生じさせるとともに
気泡が消えるというメカニズムです。

では、関節が鳴らないようにするには？

関節の曲げ伸ばしの動き程度で音が鳴るというのは、
明らかに鳴りすぎとの事。（清永さん…）

関節から音が鳴りすぎる方は、
運動不足であったり、そもそも歪みが強いとなりやすいです。

運動不足になると、
関節周りの筋肉が衰えて
関節を構成する骨の位置地が正しい場所で支えられなくなります。

関節がずれたりゆるんだりすることで、
関節を曲げた際に「ポキポキ」鳴りやすくなります。

また、
運動不足により筋肉の柔軟性が下がることで、
関節の可動域が狭くなり、
曲がりにくくなった関節を無理に曲げようとすると、
「ボキッ」と大きな音とともに痛みが出ます。

改善策としては
➀適度な運動を行う
②ダイエットを行う
③ストレッチをする
④姿勢を整える
⑤サポーターを装着する
⑥歪みを治す

過剰に音が鳴るときは
体からの危険なサインかもしれません。

そのままほったらかしにせずに、
しっかりと改善してあげましょう。