マスク頭痛｜Refrise昭島店

2021/11/29

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皆さんこんにちは。リフライズ昭島店清永です。

コロナ禍になってからマスクを着けることが多くなり頭痛が増えたなと思っていたら言葉としてちゃんとあるじゃないですか！

『マスク頭痛』！！

という事で今回はマスク頭痛について調べてみました。

一口にマスク頭痛と言っても実は色んな原因があります。

1、酸素不足　

マスクを着用していると、マスクが仕切りとなって、外から吸い込む空気の量が減ってしまいます。また、酸素が減り二酸化炭素が増えた呼気がマスク内にたまっていきます。マスク内では通常の空気と比べて酸素がおよそ87％に減り、二酸化炭素がおよそ30倍に増えるという報告もあるそうです。
このような状態になると血液の中でも酸素が少なくなり二酸化炭素が増え、より多くの酸素を体内に供給できるように血管が拡張して、その結果脳内の血管が拡張し、それが片頭痛を引き起こすみたいです。

2、マスク内の蒸し暑さ

マスクの中の温度や湿度の上昇、さらに脱水は片頭痛の誘発因子になります。マスク内は湿度が高くのどの渇きに気付きにくいことに加え、マスクを着脱する面倒から水分補給の回数が減り、脱水を引き起こしやすくなります。

3、耳にかけることによっての負担

マスクをしている間は、耳かけのゴムで両耳が固定されています。

すると、側頭筋に負荷がかかります。

実はこの側頭筋色々な役割をしていて眼精疲労や歯を食いしばるなどに作用しているので硬くなる人も多いのです。

そして言葉の通り頭の横に付いているので筋肉収縮したままだとそのまま締め付けるようになり筋緊張型頭痛になります。

また、マスクをしていることで表情を気にしなくなり、表情筋も使わなくなりがちに。

表情筋を使わないことによる凝りが胸鎖乳突筋の負担になり、強い首コリが引き起こされてしまいこれも頭痛の原因の一つになります。

ということで

1なら人が少ない場所の時は少しでもいいからマスクを外す。

2ならマスクに冷却スプレーなどでマスク内の温度が上がらないようにする。水分補給をめんどくさがらない。